"Я ЛЮБЛЮ СПОРТ"
Вы познакомитесь с ребятами - юными спортсменами,
узнаете много интересного о разных видах спорта.
Если Вы занимаетесь спортом и хотите рассказать о своих занятиях и спортивных достижениях, пишите на электронную почту: svisakovado@yandex.ru
ПОЧЕМУ ЛЁГКАЯ АТЛЕТИКА - "КОРОЛЕВА СПОРТА"?
Кликни и узнай ответ на этот вопрос.
- Лёгкая атлетика, которая тысячи лет назад ещё не имела своего имени, помогала выживать первобытным людям. Умение быстро бегать, метать копье помогало им охотиться и выживать в дикой природе.
- Лёгкая атлетика — один из старейших видов спорта. Олимпийские игры, проводившиеся в Древней Греции в 776–393 годах до нашей эры, включали соревнования в беге, прыжках и метания.
- Лёгкая атлетика включает разнообразные соревнования: беговые виды (спринт, бег с препятствиями), спортивную ходьбу, технические виды (прыжки и метания), многоборья, пробеги (бег по шоссе) и кроссы (бег по пересечённой местности).
- Лёгкой атлетикой может заниматься любой человек в любое время года независимо от возраста, способностей и таланта.
- Лёгкая атлетика — один из немногих видов спорта, входивших в программу всех Олимпийских игр современности.
- Лёгкая атлетика стала самым зрелищным и массовым видом соревнований, получила признание во всём мире и получила название «королевы спорта»
2. Бег на средние дистанции (800 м, 1500 м, 3000 м).
3. Бег на длинные дистанции (5000 м, 10000 м, 42195 м).
4. Бег с препятствиями (стипль-чез) 2000 м в манеже и 3000 м на открытом стадионе.
5. Бег с барьерами (женщины – 100 м, мужчины – 110 м, 400 м).
6. Эстафетный бег (4×100 метров, 4×400 метров).
Для бегунов важнейшими качествами являются:
- способность поддерживать высокую скорость,
- выносливость (для средних и длинных),
- скоростная выносливость (для длинного спринта),
- реакция и тактическое мышление.
- Бег с препятствиями (стипль-чез)
- Бег с барьерами
- Эстафетный бег
Соревнования по бегу проводятся на специальных легкоатлетических стадионах с оборудованными дорожками.
На летних стадионах обычно 8-9 дорожек, на зимних 4-6 дорожек. Ширина дорожки — 1.22 м, ширина белой линии, разделяющей дорожки — 5 см. На дорожки наносится специальная разметка указывающая старт и финиш всех дистанций и коридоры для передачи эстафетной палочки.
Сами соревнования почти не требуют особенных условий.
Но важное значение имеет покрытие, из которого изготовлена беговая дорожка. Сначала дорожки были земляными, гаревыми, асфальтовыми. В настоящее время дорожки на стадионах изготовлены из синтетических материалов
Правила
- На старте спортсмены занимают свои позиции согласно жребию. При команде «на старт» они занимают места у стартовой линии или в колодках (спринт). При команде «внимание» готовятся к старту и должны прекратить всякое движение (только в спринте). Команда «марш» даётся выстрелом стартового пистолета, с которым на крупных соревнованиях соединён электронный таймер.
- В ходе бега спортсмены не должны мешать друг другу. На дистанциях от 100 м до 400 м спортсмены бегут каждый по своей дорожке. На дистанциях от 600 м — 800 м начинают на разных дорожках и через 200 м выходят на общую дорожку. На дистанции 1000 м и более начинают старт общей группой у линии обозначающей старт.
- Выигрывает тот спортсмен, который первым пересекает линию финиша. При этом в случае спорных ситуаций привлекается фотофиниш и первым считается тот легкоатлет, часть туловища которого первой пересекла линию финиша.
Спортивная ходьба — это одна из дисциплин легкой атлетики и олимпийский вид спорта.Ее важная особенность — это непрерывный контакт одной из ног с землей на протяжении всего движения и отсутствие фазы «полета».
Спортивной ходьбе как самостоятельному виду спорта больше ста лет.
В чём же отличие спортивной ходьбы от бега? Есть два принципиальных отличия:
- Отсутствие фазы полёта и прямая опорная нога. Если в беге движение происходит за счёт толчка вперёд, то в спортивной ходьбе, наоборот, прыжки запрещены, то есть хотя бы один палец опорной передней ноги должен опуститься на землю прежде, чем задняя нога оторвётся от поверхности.
- Правило второе: опорная нога должна быть прямая. Именно из-за этого на соревнованиях можно наблюдать специфическую «походку» ходоков.
На трассе за техникой спортсменов следят шесть-девять судей в зависимости от длины дистанции. Трассу стараются проложить таким образом, чтобы судьи могли постоянно видеть спортсменов и контролировать их технику движений. Если судья замечает нарушение, он показывает спортсмену жёлтую карточку с символом (волнистая линия — за потерю контакта, согнутая нога — за согнутую опорную ногу).
Соревнования проходят как по стадиону, так и по шоссе. Наиболее частые дистанции — 3, 5, 10 км, а также 20 и 50 км.
К техническим дисциплины относятся:
- вертикальные прыжки - прыжок в высоту, прыжок с шестом;
- горизонтальные прыжки - прыжок в длину, тройной прыжок;
- метания - метание диска, метание копья, метание молота, толкание ядра
Для легкоатлетов-прыгунов важны быстрота, сила, координация и выносливость. Эти качества влияют на результат. Например, для прыгунов в длину важны скоростно-силовые качества, для прыгунов в высоту — координация, для прыгунов с шестом — дополнительная сила рук, плечевого пояса и туловища.
Для занятия метанием молота, диска, ядра и копья в лёгкой атлетике спортсменам нужны разные физические качества - сила, быстрота, выносливость, гибкость, координация движений.
Это связано с особенностями техники метаний:
молот метают с вращательного разбега,
диск — с одного оборота,
ядро — сочетая предварительный разгон скачком и финальный толчок одной рукой,
копьё — с прямолинейного разбега.
Для соревнований по прыжкам в длину, в высоту и метанию на легкоатлетическом стадионе выделены специальные сектора.
Легкоатлетические снаряды
(кликни и узнай подробнее)
Шесты отличаются по длине и весу прыгуна. Например, для спортсменов весом от 75 до 80 кг длина шеста 4,9 м. Чем больше вес спортсмена — тем более жёсткий шест. Прыгуны обычно подбирают себе несколько шестов разной длины и жёсткости для преодоления разной высоты, в зависимости от своих индивидуальных особенностей.
Производители изготовляют шесты любой длины, индивидуально для атлетов высокого класса. Однако использование более длинного шеста вовсе не означает возможность сделать более высокий прыжок. При неправильном подборе и использовании шест может сломаться, что приведет к травме атлета.
Диск. Корпус диска изготовлен из дерева или другого материала с металлической окантовкой по краю. Вес диска - 2 кг (для мужчин) и 1 кг (для женщин).
Ядро. Ядро представляет собой цельнометаллический шар. Для мужчин — вес ядра 7,260 кг и диаметр 120–129 мм, для женщин — 4 кг и диаметр 100–109 мм.
Молот. Молот состоит из 3 частей: шара, изготовленного из железа или др. металла не мягче латуни, стальной проволоки (диаметр не менее 3 мм) и ручки. Вес молота для мужчин – 7 кг 260 г, для женщин – 4 кг.
Копье. Копьё состоит из трёх частей: древка, металлического наконечника и обмотки (толщина не больше 8 мм, ширина 140–160 мм), закрывающей центр тяжести. Копьё для мужчин имеет длину 2,60–2,70 м, вес - 800 г, для женщин– 2,20–2,30 м, вес - 600 г.
- Диск. Вес диска для мужчин - 2 кг, для женщин - 1 кг.
- Ядро. Вес ядра для мужчин 7,260 кг и диаметр 120–129 мм, для женщин — 4 кг и диаметр 100–109 мм.
- Молот. Вес молота для мужчин – 7 кг 260 г, для женщин – 4 кг.
- Шест для прыжков в высоту. Шесты отличаются по длине и весу прыгуна.
- Прыгуны подбирают себе несколько шестов разной длины и жёсткости для преодоления разной высоты.
- Копьё состоит из трёх частей: древка, металлического наконечника и обмотки.
От спортсмена требуется мастерство во всём: в беге, прыжках и метаниях.
Это проверка на всестороннюю физическую готовность, силу, меткость, быстроту, выносливость. Это проверка на тактику, восстановление, психическую устойчивость и характер.
Спортсмен должен уметь распределять силы на два дня, знать, где выложиться на 100%, а где сэкономить ресурсы.
Он должен не опускать руки после неудачи и бороться за за победу.
- Десятиборье (мужчины) (летний сезон) — бег 100 м, прыжок в длину, толкание ядра, прыжок в высоту, бег 400 м, 110 м с барьерами, метание диска, прыжок с шестом, метание копья, бег 1500 м.
- Семиборье (женщины) (летний сезон) — бег 100 м с барьерами, прыжок в высоту, толкание ядра, бег 200 м, прыжок в длину, метание копья, бег 800 м.
- Семиборье (мужчины) (зимний сезон) — бег 60 м, прыжок в длину, бег 60 м с барьерами, толкание ядра, прыжок в высоту, прыжок с шестом, бег 1000 м.
- Пятиборье (женщины) (зимний сезон) — бег 60 м с барьерами, прыжок в высоту, толкание ядра, прыжок в длину, бег 800 м.
Десятиборье (мужчины) (летний сезон), семиборье женщины (летний сезон).
Десятиборье — олимпийская дисциплина лёгкой атлетики, проводится с 1912 года.
Соревнования проходят в два дня, на летних открытых стадионах. Интервал между видами— не менее 30 минут.
В прыжках в длину, метании диска, метании копья, толкании ядра участники имеют по 3 попытки.
В беговых видах в каждом забеге разрешён только один фальстарт (Фальстарт в беге (англ. false start — «неправильное начало») —начало движения спортсмена ранее выстрела стартового пистолета. Это нарушение правил в дисциплинах лёгкой атлетики) без удаления спортсмена, его совершившего. Любой спортсмен, допустивший дальнейшие фальстарты, отстраняется от участия в соревновании (дисквалифицируется).
Места спортсменов определяются в соответствии с общим количеством набранных очков по специальным таблицам для подсчёта очков в многоборьях.
Нормативы.
В десятиборье разряд определяется не одним результатом, а суммой очков по специальной таблице. Конкретные нормативы (секунды, метры)
Традиция.
После соревнований по десятиборью и семиборью все участники, которые заканчивают соревнование, а не только победитель и призеры, вместе проходят круг почета и кланяются в знак благодарности за поддержку болельщикам.
Рекорды семиборья у женщин:
- 7291 очко — мировой рекорд, установленный Джекки Джойнер-Керси (США) на Олимпийских играх в Сеуле в 1988 году.
- 7007 очков — результат Ларисы Турчинской на чемпионате Советского Союза по многоборьям в Брянске в 1989 году.
Рекорды в десятиборье у мужчин:
- Мировой и олимпийский рекорд — 8454 очка, установлен советским спортсменом Н. В. Авиловым в 1972 году.
- Мировой рекорд — 9026 очков, установлен чешским спортсменом Р. Шеберле 27 мая 2001 года.
- Текущий мировой рекорд в мужском десятиборье — 9126 очков, принадлежит французскому легкоатлету Кевину Майеру, установлен 16 сентября 2018 года.
Семиборье (мужчины) (зимний сезон), пятиборье (женщины) (зимний сезон) проводится в закрытых помещениях - спортивных манежах.
Семиборье, пятиборье — олимпийская дисциплина лёгкой атлетики с 1984 года, входит в программу зимних чемпионатов мира по лёгкой атлетике с 1995 года.
Правила такие же как и летнем многоборье.
Рекорды мужчины: 15 марта 2010 года на чемпионате мира спортсмен Эштон Итон установил мировой рекорд в семиборье, набрав 6499 очков.
Составляющие мирового рекорда Итона: 60 метров — 6,71, длина — 7 метров 73 см, ядро — 13 метров 12 см, 60 м/б — 7,77, шест — 5 метров 10 см и 1000 метров — 2:32,67.
В феврале 2011 года на международных соревнованиях в Таллине Эштон Итон установил новый мировой рекорд в зимнем семиборье — 6568 баллов.
Рекорды женщины: Надежда Ткаченко (СССР 1980 год) — результат — 5083 очка.
Одиль Лесаж (1990 год, Франция) — результат — 4215 очков.
Нафиссату Тиам (Бельгия 2023 год) — результат 5055 очков.
Кликни и узнай подробнее
Мировой рекорд — это наивысшее зарегистрированное и проверенное достижение в мире в любом виде деятельности, прежде всего в спорте.
Мировые рекорды фиксируются международными федерациями отдельных видов спорта на соревнованиях с официальным судейством при строгом соблюдении правил и условий соревнований. Спортсмены, которые установили мировой рекорд, называются рекордсменами мира. Некоторые мировые рекорды могут держаться несколько лет.
Примеры мировых рекордов в легкой атлетике
(результат, спортсмен, из какой страны, год установления рекорда)
Прыжок в длину с разбега среди мужчин- 8,95 м (Майк Пауэлл, США, 1991).
Прыжок в длину с разбега среди женщин - 7,52 м (Галина Чистякова, СССР, 1988).
Прыжок в высоту среди мужчин- 2,45 м (Хавьер Сотомайор, Куба, 1993).
Прыжок в высоту среди женщин - 2,10 м (Ярослава Магучих,Украина, 2024).
Прыжок в высоту с шестом среди мужчин- 6,30 м (Армано Дюплантис, Швеция, 2025)..Прыжок в высоту с шестом среди женщин - 5,06 м (Елена Исинбаева, Россия, 2009).
Метание копья среди мужчин - 98,48 м (Ян Железный, Чехия, 1996).
Метание копья среди женщин - 72,28 м (Барбора Шпотакова, Чехия, 1996).
Метание молота среди мужчин - 86,74 м (Юрий Седых, СССР, 1986).
Метание молота среди женщин - 82,98 м (Анита Влодарчик, Польша, 2025).
Метание ядра среди мужчин - 23,56 м (Райан Краузер, США, 2023).
Метание ядра среди женщин - 22, 63 м (Наталья Лисовская, СССР, 1987).
Метание диска среди мужчин - 75,56 м. (Миколас Алекне, Литва, 2024).
Метание диска среди женщин - 76,80 (Габриэла Райнш, ГДР, 1988 года).
Бег на 100 метров на открытом воздухе среди мужчин - 9,58 секунды, (Усэйн Болт, Ямайка, 2009).
Бег на 60 м с барьерами в помещении среди женщин — 7,68 секунды, (Сюзанна Каллур, Швеция, 2008),
Бег на 600 метров среди мужчин — 1:12,81 (Джонни Грей, США, 1986).
Бег на 600 метров среди женщин — 1:21,77 (Кастер Семенья, ЮАР, 2017).
Бег на 2000 метров среди мужчин — 4:43,13 (норвежец Якоб Ингебригтсен, Норвегия, 2023).
Бег на 2000 метров среди женщин — 5:19,70 (Джессика Халл, Австралия, 2024).
Марафон среди мужчин — 2:00:35 (Келвин Киптум, Кения, 2023).
Марафон среди женщин - 2:09:57 ( Рут Чепнгетич, Кения, 2024).
- Елена Исинбаева (прыжки с шестом) — двукратная олимпийская чемпионка (2004, 2008), трёхкратная чемпионка мирассс
- Мария Ласицкене (прыжки в высоту) — олимпийская чемпионка (2021), 3-кратная чемпионка мира
- Валерий Борчин (спортивная ходьба на 20 км) — олимпийский чемпион (2008).
- Виктор Санеев (тройной прыжок) — единственный трёхкратный олимпийский чемпион в дисциплине, его рекорд 17,44 м (1972) продержался 10 лет.
- Татьяна Лебедева (прыжок в длину, тройной прыжок) — олимпийская чемпионка 2004 года, многократная чемпионка мира, Европы и России.
- Светлана Мастеркова (бег) - двукратная олимпийская чемпионка в беге на 800 и 1500 метров (1996). Чемпионка мира (1999). Рекордсменка мира в беге на 1 км и 1 милю.
Паралимпийская атлетика была одним из восьми видов спорта, включенных в первые Паралимпийские игры, которые состоялись в Риме (Италия), в 1960 году. С тех пор она остается в программе каждой Паралимпиады.
В соревнованиях по легкой атлетике принимают участие спортсмены с поражением опорно-двигательного аппарата, нарушением зрения и интеллектуальными нарушениями.
Спортсмены соревнуются в соответствии с их функциональной классификацией:
- в беговых дисциплинах на короткие, средние и длинные дистанции,
- метаниях диска, копья, булавы, толкании ядра,
- прыжках в высоту и в длину, а так же тройном прыжке.
Для многих соревнований по легкой атлетике требуется специальное спортивное снаряжение.
В технических дисциплинах – это специальные станки для спортсменов в определённых классах, на которых они фиксируются для выполнения упражнения.
В беговых и прыжковых дисциплинах спортсмены-ампутанты используют специальные протезы.
Проводятся гонки на специальных спортивных колясках.
Спортсмены с нарушением зрения могут пользоваться помощью ассистента или специального акустического устройства в прыжковых видах программы. В беговых дисциплинах на дистанции атлета сопровождает спортсмен-ведущий.
За спортивные достижения Баталова удостоилась попадания в книгу рекордов Гиннеса. В спорте Римма Боталова находилась более 30 лет. В ее копилке масса феноменальных рекордов и званий по количеству. В настоящее время Боталова - почетный депутат Государственной Думы.
В 2003 году он впервые выступал в составе Сборной России, на чемпионате Европы в Нидерландах, где завоевал свои первые золотые медали Чемпионатов мира и установил первые мировые рекорды.
Всего в копилке Артёма три золотые и две серебряные медали Паралимпийских игр, четыре золотые и три серебряные медали Чемпионатов мира, одна золотая, две серебряных и две бронзовых медали Чемпионатов Европы.
За свои достижения Артём Александрович награждён Орденом Дружбы, Орденом Почёта и медалью ордена «За заслуги перед Отечеством» II степени.
Многократная чемпионка и рекордсменка России по легкой атлетике среди лиц с поражением опорно-двигательного аппарата, многократный победитель и призер международных соревнований.
С 2014 года на каждом чемпионате России, летнем и зимнем, по три золотые медали.
2015 год - золото на первенстве мира в Голландии в забеге на 400 метров и серебро на 200 и 100 метров.
2016 год - три бронзы на отборочных соревнованиях Паралимпийских игр в Рио; золото на 400 метров и серебро на 100 и 200 метров на отборочных Паралимпийских играх в Москве.
2019 год - серебро на 100, 200 и 400 метров в Париже, бронза на 400 метров на чемпионате мира и присвоение звания мастера спорта международного класса.
2021 год - золото на 400 метров и в эстафете 4 по 100 метров на чемпионате Европы с рекордом Европы. Бронза на 400 метров на Паралимпийских играх в Токио.
| Нерчук Кристина, 15 лет Кристина живет в городе Богданович, любит спорт и занимается паратриатлоном. Этот вид спорта включает в себя три спортивных дисциплины: плавание, велоспорт и параатлетика. Кристина занимается параатлетикой уже 2 года. Она выступает в программе "Бег на спортивных колясках" 2 года. Ее тренер - Савина Светлана Сергеевна. Кристина участвует в Областных и Всероссийских соревнованиях и занимает призовые места. Также юная спортсменка принимает участие в легкоатлетических марафонах на спортивных колясках, которые проводятся в разных городах России. За свои успехи Кристина включена в сборную команды Свердловской области по параатлетике. Кристина считает, что благодаря спорту она улучшает свое здоровье и радует новыми достижениями себя, своих близких и тренера. |
| Величко Илья, 18 лет Илья - выпускник Центра "Ресурс", сейчас учится в колледже "Родник" (г. Сысерть). В свободное от учебы время Илья занимается в Спортивно-адаптивной школе паралимпийского и сурдлимпийского резерва». Его тренер - Арефьева Юлия Игоревна. В секцию "Легкая атлетика" Илью привели родители. в возрасте 12 лет. Илье было трудно правильно ходить и все надеялись, что занятия спортом помогут укрепить мышцы ног и спины. По совету тренера Илья выбрал дисциплину "Толкание ядра" (в положении сидя). О своих достижениях Илья говорит так: "Я каждый раз улучшаю свой результат. Когда я только начинал выступать на соревнованиях, мой результат в толкании ядра был 2,04 метра. Сейчас мой рекорд - 4,57 м. Также и увеличился вес ядра с 3 кг до 4 кг". Юный спортсмен ежегодно участвует в Первенстве Свердловской области по спорту ПОДА, дисциплина легкая атлетика, вид программы - толкание ядра. Илья считает, что благодаря занятиям спортом он стал более выносливым, ему легче проходить длинные дистанции. И самое важное, чему научил его спорт, - не отчаиваться, если не удается победить. |
Занятия лёгкой атлетикой (бег, прыжки, метания) полезны для укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной систем, развития мышц, а также для психического состояния человека.
Легкоатлетические упражнения развивают физические качества: силу, быстроту, выносливость, гибкость, ловкость, помогают приобрести полезные двигательные навыки.
Польза для сердечной мышцы. При аэробных нагрузках, таких как бег, сердце начинает работать интенсивнее, увеличивается его сила и эластичность. Со временем сердце адаптируется к нагрузке, становясь более мощным и эффективным. Это позволяет ему перекачивать больше крови за один удар, что снижает частоту сердечных сокращений в покое.
Польза для кровообращения. При выполнении упражнений улучшается циркуляция крови, обеспечивая органы и ткани кислородом и питательными веществами, укрепляются стенки сосудов, нормализуется артериальное давление.
Польза для дыхательной системы. Во время тренировок происходит активная вентиляция лёгких, что способствует увеличению их жизненной ёмкости. Укрепляется диафрагма.
Польза для мышц. При регулярном выполнении упражнений повышается силы мышц, улучшается подвижность в суставах и эластичность связок, развивается координации движений. Бег, прыжки, метания требуют точности и согласованности работы всех частей тела, что и помогает улучшить общую координацию.
Польза для психики. Во время занятий организм вырабатывает эндорфины — гормоны счастья, которые помогают улучшить настроение, снизить уровень стресса, улучшить сон.
Регулярные занятия этим видом спорта помогают развить целеустремлённость, настойчивость, самодисциплину.
Важно!
Чрезмерные нагрузки не укрепляют организм, а, наоборот, изнашивают. Перед тренировкой необходимо провести разминку, чтобы снизить риск травм. Проводить тренировки нужно под руководством тренера и наблюдением врача.
Ребята! Вы ознакомились с видом спорта - лёгкая атлетика.
Приглашаем вас ответить на вопросы викторины "Лёгкая атлетика - королева спорта".
Вы можете получить Сертификат, если дадите верные ответы!
Желаем вам удачи!
«Cпортивно-адаптивная школа паралимпийского и сурдлимпийского резерва»
г. Екатеринбург, ул. Восстания, 34
https://sash-ekb.ru/
.
«Детский стадион»
г. Екатеринбург, ул. Кировградская, 30а
https://xn--80ahbcpceg6aj0adif.xn--80acgfbsl1azdqr.xn--p1ai/sveden/educatiom
группа ВК https://vk.com/dstadion
https://sash-ekb.ru/
Источники
- http://athletics69.com/federaciya/chto-takoe-legkaya-atletika/begovye-discipliny/
- https://old.bigenc.ru/sport/text/4427139
- https://sport.insure/blog/vidy-sporta/legkaya-atletika/vidy-lyegkoy-atletiki/
- https://sport.insure/blog/vidy-sporta/legkaya-atletika/begovye-distsipliny-v-lyegkoy-atletike/
- https://www.sportmaster.ru/media/articles/kakie-vidy-sporta-vhodyat-v-legkuyu-atletiku/?utm_referrer=https://ya.ru/
- https://ru.ruwiki.ru/wiki/%D0%A8%D0%B5%D1%81%D1%82_(%D0%BB%D1%91%D0%B3%D0%BA%D0%B0%D1%8F_%D0%B0%D1%82%D0%BB%D0%B5%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0)?ysclid=mkp17vey7a541321256
- http://athletics69.com/federaciya/chto-takoe-legkaya-atletika/tehnik/
- http://putin.kremlin.ru/interests/page-0
- фото https://www.rollingstone.com/wp-content/uploads/2022/03/GettyImages-1124908916c.jpg
- https://sportmail.ru/card/biografiya-aleksandra-karelina-880/
- https://www.rbc.ru/person/64e7434f9a7947504a18ef74
- https://www.rbc.ru/person/65085e2d9a79473cfe01ecf5
Наши контакты
